Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling hos Vulkan vegas

Pengespill skal alltid forbli en avgrenset aktivitet, uavhengig av hvordan den enkelte spiller benytter seg av nettstedet. Ingen metode kan fjerne den økonomiske eller personlige risikoen som ligger i spilling, og derfor handler ansvarlighet om å sette egne rammer på forhånd, forstå hva man faktisk utsetter seg for, og vite hvor man kan søke hjelp dersom kontrollen svekkes.

Kontroll over penger og tid

Uten klare rammer har spill en tendens til å utvide seg stille og gradvis, ofte uten at spilleren merker endringen før den allerede har påvirket økonomien, søvnen eller forholdet til andre. Det viktigste verktøyet er derfor å bestemme seg på forhånd, før en økt starter, hvor mye tid og hvor mange penger aktiviteten får koste. Når dette er satt, bør det behandles som en absolutt grense og ikke som et utgangspunkt for forhandling.

Et enkelt, men effektivt grep er å holde spillpengene fysisk og logisk adskilt fra penger som skal dekke husleie, strøm, mat eller andre faste utgifter. En egen konto eller et eget beløp som tas ut kontant, gjør det lettere å se nøyaktig hva som brukes på spill, og hindrer at en tapsrekke spiser av midler som egentlig var øremerket noe annet.

Det samme gjelder tidsbruken. Å sette en tidsfrist før økten begynner, og å bruke en alarm eller en annen påminnelse, er ofte mer pålitelig enn å stole på magefølelsen underveis. Når fristen er nådd, avsluttes økten uansett hvordan resultatet ser ut i det øyeblikket.

Spill aldri for å tjene penger

Pengespill er underholdning mot betaling, ikke en inntektskilde. Sjansen for å tape er alltid til stede, og over tid er den økonomiske forventningen negativ for spilleren. Å spille for å dekke en regning, løse et lån eller rette opp et tidligere tap fører sjelden til annet enn større problemer, fordi beslutningene tas under press og med dårligere dømmekraft.

Hvis spillingen begynner å bli et forsøk på å løse en økonomisk vanskelighet, er det et tydelig signal om at aktiviteten har forlatt underholdningssporet. I en slik situasjon er det mer fornuftig å kontakte en rådgivningstjeneste for gjeldsrådgivning enn å fortsette å spille i håp om å snu utviklingen.

Unngå spill i sårbare tilstander

Dømmekraften svekkes når man er trøtt, opprørt, stresset eller påvirket av alkohol eller andre rusmidler. I slike tilstander er det vanskeligere å holde seg til planlagte grenser, og beslutninger tas ofte impulsivt og med større innsatser enn man ellers ville valgt. En trygg regel er å aldri starte en spilløkt når man er i en følelsesmessig ubalanse, og å avslutte umiddelbart dersom man kjenner at sinnstilstanden endrer seg underveis.

Alkohol er særlig risikabelt fordi det både senker hemningene og gir en falsk følelse av kontroll. Det samme gjelder spill som brukes som et middel til å dempe kjedsomhet, ensomhet eller nedstemthet – når spillingen får en følelsesmessig funksjon, blir den vanskeligere å holde innenfor fornuftige rammer.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken direkte eller gjennom andres kontoer. Voksne som har spillkontoer, må derfor beskytte innloggingsinformasjon, betalingskort og andre betalingsmidler, og ikke la disse være tilgjengelige for barn eller ungdom i husstanden.

Særlig når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin, bør man aktivt logge ut etter hver økt og unngå å lagre passord i nettleseren. Det er også verdt å være oppmerksom på om barn observerer spillatferd i hjemmet, siden slike mønstre kan forme deres eget forhold til pengespill senere i livet.

Gjenkjenn faresignalene tidlig

Vanskeligheter med spilling utvikler seg sjelden over natten, men de etterlater seg spor som er mulige å oppdage. Jo tidligere man kjenner dem igjen hos seg selv, desto lettere er det å handle før situasjonen forverres. Noen typiske faresignaler er:

• Tankene kretser stadig rundt neste spilløkt, også når man holder på med andre ting.
• Man blir irritert, rastløs eller urolig når man forsøker å stoppe eller redusere spillingen.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller evnen til å gjennomføre daglige oppgaver.
• Man låner penger, bruker kreditt eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen, enten gjennom konflikter, hemmelighold eller økonomiske problemer.

Dersom flere av disse punktene kjennes igjen, er det et tegn på at spillingen har tatt større plass enn planlagt. Det er ikke et tegn på svakhet å stoppe opp – tvert imot er det et tegn på oversikt å erkjenne at rammene ikke lenger holder.

Hva du kan gjøre selv

En pause er ofte det mest fornuftige første steget når spillingen føles vanskelig å styre. En lengre pause, for eksempel noen uker eller måneder, gir avstand til aktiviteten og gjør det lettere å vurdere om man ønsker å fortsette i det hele tatt. Mange opplever at trangen til å spille avtar betydelig etter en periode uten, og at beslutningen om å avslutte blir enklere å ta i ro enn midt i en tapsrekke.

Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen. En fastlege, en rådgivningstjeneste eller en person man stoler på, kan bidra med et utenfra-perspektiv som er vanskelig å få tak i på egen hånd. Å sette ord på problemet er ofte første skritt mot å gjøre noe med det.

For spillere som ønsker å fortsette etter en pause, kan det være fornuftig å vurdere strengere rammer enn tidligere, for eksempel lavere innskuddsgrenser eller kortere økter. Å endre vanene er lettere når man har vært borte fra spillingen en stund og kan ta beslutningen med et klart hode.

Første kontakt med hjelpeapparatet

Mange nøler med å ta kontakt fordi de er usikre på hva som venter. I praksis er første henvendelse til en hjelpelinje eller rådgivningstjeneste ofte enkel og uforpliktende: man snakker med en person som har taushetsplikt, og som er trent i å lytte uten å dømme. Man trenger ikke å ha en diagnose eller et bestemt problemformulering klart – det holder å beskrive situasjonen med egne ord.

Samtalen kan handle om alt fra konkrete spørsmål om egen spilling til bekymring for en pårørende. Den som ringer, bestemmer selv hvor mye man vil dele, og det er fullt mulig å ta kontakt flere ganger før man eventuelt går videre til behandling. Å ta den første kontakten er ofte vanskeligere i tankene enn i virkeligheten, og den fører sjelden til annet enn økt oversikt og flere handlingsmuligheter.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging for personer som opplever problemer med spill, og for deres pårørende. Disse tjenestene er gratis og uavhengige av spilleselskapene, og de kan kontaktes uten at man må ha tatt noen bestemte steg på forhånd.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Her kan man få råd, veiledning og støtte i en vanskelig situasjon, enten det gjelder en selv eller noen man er glad i.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Den gir oversikt over hva et behandlingsforløp kan innebære og hvordan man går frem for å få plass.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Nettstedet samler informasjon om offentlige tilbud og gjør det lettere å finne frem til riktig instans.

Selv-utestengelse og begrensninger

For spillere som ønsker å hindre seg selv i å spille i en periode, finnes det muligheter for å utestenge seg fra spilling, enten for en periode spilleren selv velger eller på ubestemt tid. Slike verktøy er ment å fungere som et håndfast rammeverk som gjør det lettere å holde seg borte, særlig i perioder hvor impulsen til å spille er sterk.

Det er viktig å forstå at selv-utestengelse er et hjelpemiddel og ikke en garanti mot tap. Forpliktelsen gjelder mellom spilleren og selskapet, og det er spilleren selv som må forholde seg til begrensningen i praksis. For noen er det likevel et nyttig første steg som skaper nødvendig avstand og tid til å tenke gjennom situasjonen.

I tillegg til selv-utestengelse kan det være fornuftig å vurdere andre tekniske begrensninger, for eksempel innskuddsgrenser, tapsgrenser eller tidsvarsler. Slike verktøy erstatter ikke personlig ansvar, men de gjør det lettere å opprettholde kontrollen i øyeblikk hvor dømmekraften svikter.

Ansvarlighet som kontinuerlig prosess

Ansvarlig spilling er ikke noe man oppnår en gang for alle – det er en løpende vurdering som følger hver enkelt spilløkt. Målet er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning, og tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for utfallet. Den som holder oversikt over egne vaner, setter grenser på forhånd og tør å søke støtte når grensene ikke lenger holder, har de beste forutsetningene for å holde spillingen på et fornuftig nivå.